此前，中国睡眠研究会等机构联合对外发布了《2022中国国民健康睡眠》，书中度、深层次地呈现了国人整体睡眠现状。调查数据显示，受访人群中

　　调查显示44%的19-25岁年轻人熬夜至零点之后；42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。70.6%的调研对象认为“良好的睡眠”有益健康，“不良睡眠有害健康”的观念得到绝大多数人的认同。长期缺乏睡眠容易引发多种疾病，包括抑郁症、糖尿病、心脏病、中风、体重增加、高血压和肾脏疾病等。

　　而光线则是影响人类生产力、保持精神清醒、维持睡眠质量和健康的关键因素。它深刻影响着我们的日常生活。近年来，随着人本照明意识的不断涌现，人们对健康照明也十分重视。

　　大量研究表明，光线进入人眼除了提供视觉功能，也会刺激褪黑素分泌，影响昼夜节律、心率、警觉性、脑电图谱、体温变化、瞳孔收缩等生理和心理现象，此种光效应被称为非视觉效应。

　　光的存在和颜色会影响生物钟或昼夜节律，这种效应被称为黑视素视觉。褪黑激素被称为“睡眠荷尔蒙”。日光的天然光谱中富含蓝光，黑视素对日光组成的主要光色——蓝光，反应最大。这里所说的蓝光是指波长为400-500纳米的高能量可见光。它可以穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，且加速黄斑区细胞的氧化。所以，蓝光也被研究证实为有危害的可见光。

　　而波长在460-500纳米的低蓝绿光能够抑制褪黑激素的产生并使人们清醒。随着白天进入尾声，黄昏呈现出更温暖的橙色和红色色调，此时蓝光就会逐渐消退。人们的身体会产生更多的褪黑激素来帮助入睡。由此可见，褪黑素的分泌量与光线强弱有关，眼睛感知环境亮度，把信号传给大脑中的松果体，控制褪黑素的分泌量：黑暗时多，明亮时少。

　　研究表明，在相同光照条件下，节律照明相比传统照明可使白天褪黑素水平降低18%，精神集中度提升3%；在夜晚可使褪黑素水平上升5%，并让人提前52分钟进入深度睡眠状态。

　　总而言之，不适当的光环境可以扰乱的褪黑素分泌以及身体内在的昼夜节律，进而对健康产生若干负面影响，诱发诸如肥胖、糖尿病、抑郁、代谢紊乱、生殖系统疾病等慢性疾病。

　　行业正在努力建立度量标准，用来测量光对昼夜节律的影响。研究人员得出结论，有两项指标可以解释光的各种节律效应——EML（等值黑视素勒克斯）和melanopic EDI（视黑素等效日光照度）。

　　据悉，光对昼夜节律系统的影响可以用一种叫做等值黑视素勒克斯（EML）的度量标准来测量，用于量化光源对黑视素光响应的刺激程度的光测量。EML较高的光会提高警觉度，EML较低的光会促进褪黑素的分泌，降低警觉度。

　　所以，不管是日出而作、还是昼伏夜出，工作、活动时应该选择EML高的光照，放松、睡觉前应该切换为EML低的光照。

　　近年来，美国WELL健康建筑评价标准中还明确提出了使用CIE推荐的光的非视觉刺激指标EDI来评估室内照明对昼夜节律的影响程度。生理等效照度也称为“视黑素等效日光(D65)照度”（Melanopic EDI），是指标准日光（D65）提供与测试光源相等的视黑素响应辐照度Emel的光辐射所需的照度。主要用于评价光对于人的视黑素蛋白的刺激效果，进而对光的非视觉效应进行评价。

　　为统一评价标尺，评价时采用D65标准照明体作为基准光源，当采用其他光源时，需要根据其对于视黑素蛋白的刺激效果，等效到D65光源所对应的照度，即为生理等效照度。

　　专家指出，在习惯失眠时间前3小时，推荐生理等效照度melanopic EDI10，用以减少夜间光照对于昼夜节律的干扰和褪黑激素的抑制。对于居住建筑，为保证良好的休息环境，夜间应在满足视觉照度的同时合理降低视黑素响应日光(D65)等效照度。

　　此外，采用色温较高的光源对于褪黑激素的抑制作用要强于色温较低的光源，因此室外功能性照明的相关色温同样不宜过高。因此，长期工作或停留的房间或场所在晚上(19:00 以后)，应限制入眼的昼夜节律有效光照水平，建议采用色温不高于 4000K 的光源。

　　因此，这就要求照明产品在兼顾满足良好的视觉需求的同时，应该兼顾非视觉效应的影响，使人工照明环境符合节律健康需求，避免干扰正常的昼夜节律、并改善自然光线不足导致的情绪和健康问题。节律照明灯具的开发和规范应用因此具有重大意义。

　　产品探索方面，宇极的助眠灯和Sunttro的治愈光落地灯是节律照明灯的典型代表。这两款灯具将所有色彩更接近在自然光下的效果，并调节灯光变化。这些光线变化也能够影响褪黑素分泌，以达到舒适睡眠的效果。

　　经科学验证， 褪黑素抑制值（M/P）的比值对褪黑素分泌有刺激或抑制作用。而宇极的这款助眠灯将M/P比值降低在0.099，甚至低于蜡烛，很好的促进了褪黑素的分泌，能够帮助人们安心睡眠。

　　目前，节律照明灯具标准匮乏，急需制定标准、规范节律照明灯的技术要求，以针对不同的光环境空间打造健康的照明环境。为引领健康照明行业有序发展，规范节律照明灯性能指标，改善人们的睡眠质量，满足家居、办公、养老、医院等不同的应用场景下实现健康节律照明的需求，北京照明电器协会联合中国医药教育协会睡眠医学专委会，组织国内著名健康照明、睡眠节律专家、主要健康照明生产厂家和相关检测机构一起制定国内领先标准《节律照明灯具性能要求》。

　　《节律照明灯具性能要求》规定的主要技术内容包括灯具的光谱、光强、调光方法、非视觉刺激水平等。其中，非视觉刺激水平主要包括CS（circadian stimulus）及CIE推荐的五种等效照度EDI。

　　目前，《节律照明灯性能要求》标准已经通过审核并正式立项，正在开展制定工作。如贵单位有参编和主编意愿，或者对该标准的编制工作有任何建议或意见，均可联系北京照明电器协会。详细信息请点击进行查看。