目前学术界有理论认为，缺乏光照与抑郁有关。这种假说主要集中在一种名为季节性情感障碍（SAD）的抑郁症中。

　　季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，SAD）是一种季节性抑郁障碍，一般发生在秋季和冬季。

　　它的症状包括情绪低落、疲劳、缺乏动力、食欲改变、失眠或嗜睡等， 古人“自古逢秋悲寂寥”可能就与季节性情感障碍有关。

　　有研究人员认为，其他哺乳动物会通过冬眠来应对冬季较短的光周期，而季节性情感障碍患者冬季抑郁的特点包括嗜睡、食欲增加和体重上升，可能是一种“冬眠反应”。

　　视网膜神经节细胞含有参与昼夜节律同步的感光色素，而这种细胞又连接着中枢神经系统。因此，支持这一假说的研究人员认为，视网膜对光照的敏感性降低可能影响昼夜节律功能，进而导致抑郁。

　　目前，研究人员也发现，严重视力障碍的人，患季节性情感障碍的风险似乎更高，这一定程度上支持了这一假说。此外，观察性研究显示，亮光治疗可使这类患者的视网膜敏感性异常恢复正常。

　　但是，假说依然是假说。现代医学讲证据，要想把“晒太阳”与“让人抑郁”之间建立确切的关联，需要严谨的证据链条。

　　举个例子，太阳无处不在，而长期不能暴露在阳光下的人中，不少是身体活动不便的患者或被限制自由的人。

　　这显然就给研究带来了各种混杂因素：一个人出现了抑郁症状，是光照导致的，还是因为身体活动不便或被限制自由导致的呢？

　　显然，阳光照射和抑郁之间的关系是复杂的，其他因素，如遗传、文化和社会经济条件，也可以发挥作用。

　　比如，按照这些假说，北半球纬度较高地区的人冬季得到的光照较少，发生季节性情感障碍的风险应该增加才符合预期。确实，有研究指出在纬度较高的地区，季节性情感障碍患病率也相应更高。

　　结果表明，光疗组的疗效高于对照组（59% vs 38%）——这里的“疗效”是指症状减轻程度至少50%。

　　如果你受到抑郁症困扰、并想尝试光疗，建议咨询医疗保健专业人员，看对你的情况是不是适用（有些医院还会开展光照疗法临床试验，感兴趣的朋友可以关注一下）。

　　除光疗外，抑郁症的其他治疗方法包括药物疗法、心理疗法以及生活方式的改变，比如规律锻炼和压力管理。这些方法可能要综合使用，效果更好。

　　总之，虽然有证据表明，在日照较少的地区，抑郁症的发生率可能更高，但同时也必须考虑其他可能的影响因素。

　　对于多数人而言，无论抑郁是不是跟“晒太阳”有关系，在风和日丽的大好时光，多做一些户外活动，保障自己每周运动时间超过150分钟，无疑都是对身心健康有好处的。

　　药物治疗：在医生的建议下，可以使用抗抑郁药物来缓解症状，如选择性5-羟色胺再摄取（SSRI）。

　　心理治疗：认知行为疗法（CBT）和心理动力学治疗等心理治疗方法，可以帮助患者调整思维模式和应对策略，以减轻抑郁症状。